4 способа побороть гипотиреоз помимо лекарств

Практически всем пациентам с гипотиреозом рекомендуется принимать препараты от гипотиреоза каждый день, даже пожизненно. К сожалению, немало пациентов часто забывают принимать лекарства, и симптомы часто повторяются. Если вы один из них, вам также следует сбалансировать это со здоровым и естественным образом жизни, чтобы симптомы гипотиреоза не ухудшались. Итак, есть ли способ справиться с гипотиреозом естественным путем, помимо приема лекарств?

Как лечить гипотиреоз естественным путем

Хотя они могут помочь контролировать симптомы гипотиреоза, изменения в здоровом образе жизни все еще продолжаются. не может заменить лекарство гипотиреоз по назначению врача. Да, вам по-прежнему рекомендуется регулярно принимать лекарства от гипотиреоза, а затем сочетать их со здоровым образом жизни, чтобы поддерживать метаболизм.

Что ж, вот как бороться с гипотиреозом, и это можно сделать легко и естественно.

1. Измените свой рацион

Диетолог из Нью-Йорка Натали Риццо, доктор медицинских наук, рассказала Everyday Health, что симптомы гипотиреоза часто могут повторяться и ухудшаться из-за неправильной диеты. Кроме того, нерегулярное питание также может увеличить ваш вес и усугубить симптомы гипотиреоза.

Что ж, один из самых важных естественных способов борьбы с гипотиреозом - это правильный выбор пищи. Вот список продуктов, которые следует есть и которых следует избегать для лечения гипотиреоза.

Рекомендуемая еда

На самом деле не существует специальных продуктов, способных повысить уровень гормонов гипотиреоза в организме или полностью излечить гипотиреоз. Однако есть определенные продукты, которые людям с гипотиреозом следует есть чаще, чтобы облегчить контроль над их симптомами.

Чтобы помочь в лечении рецидивирующего гипотиреоза, ешьте много овощей, фруктов, нежирного белка, омега-3 и клетчатки. Все эти виды продуктов могут помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы могли избежать различных заболеваний.

Например, продукты с высоким содержанием клетчатки могут способствовать более оптимальному усвоению гипотиреоидных препаратов в организме. Некоторые виды овощей и фруктов богаты антиоксидантами, которые эффективны против окислительного стресса у пациентов с гипотиреозом.

Продукты, которых следует избегать

Не только сосредоточьтесь на продуктах, которые необходимо употреблять, вам также следует избегать различных видов продуктов, которые могут усугубить симптомы гипотиреоза, а именно:

  • Крестоцветные овощи например паккой, брокколи и капуста. Эти овощи содержат соединения гойтрина, которые могут мешать синтезу гормонов щитовидной железы.
  • Продукты с высоким содержанием соли, например картофель фри и продукты быстрого приготовления. Люди с гипотиреозом подвержены высокому риску развития гипертонии, и им следует ограничить потребление соли из рациона.
  • Продукты из соевых бобов такие как соевые бобы, соевая мука, соевое молоко и эдамаме. Соя может снизить эффективность препаратов для щитовидной железы, так что они не могут оптимально усваиваться.

2. Регулярные упражнения.

Также важны регулярные упражнения. Причина в том, что упражнения действуют как естественное лекарство от стресса, которое также может увеличить кровоток по всему телу, в том числе к щитовидной железе.

Вы можете выбрать любой вид спорта, который вам нравится. Будь то ходьба, бег трусцой, плавание, баскетбол, йога и так далее. Тем не менее, да, приспосабливайтесь к своим способностям и состоянию здоровья.

Сначала начните с легких упражнений, таких как бег трусцой или йога, не менее 150 минут в неделю (полчаса в день, пять дней в неделю). Если ваше тело способно приспособиться к своему ритму, вы можете постепенно попробовать упражнения средней или высокой интенсивности.

Самое главное, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к тренировкам. Врач сначала оценит ваше состояние здоровья и предложит тип упражнений, который подходит вашему здоровью.

3. Избегайте курения.

Ни для кого не секрет, что следует избегать курения по состоянию здоровья. Как нет, сигареты явно содержат много вредных веществ, которые могут медленно повредить каждый орган тела и даже привести к смерти.

В случае гипотиреоза химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут влиять на выработку гормонов щитовидной железы. Кроме того, содержание вредных веществ в сигаретах также может препятствовать всасыванию препаратов щитовидной железы, что делает их менее эффективными.

4. Контролировать стресс.

Люди с гипотиреозом склонны к стрессу и депрессии. Небольшой стресс может замедлить ваш метаболизм, так что симптомы гипотиреоза выйдут из-под контроля и усугубятся.

Постарайтесь найти время, чтобы успокоиться после длительного стресса. Есть много способов справиться со стрессом. Например, гуляя, слушая музыку, просматривая фильмы, медитируя, занимаясь йогой и занимаясь другими любимыми делами.

Чем легче вам контролировать физическое и умственное напряжение, тем более плавный поток гормонов щитовидной железы в организме. В результате ваше тело становится здоровее и сильнее, даже если у вас гипотиреоз.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found